こんにちは、UTUWA那珂川の松崎です
突然ですが、「うつになり仕事が続けられない」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
こんな時、皆さんは以下のような悩みを感じるかもしれません
仕事を「休む」べきか？でも復帰後に出世が遅れそう…
仕事を「辞める」べきか？生活が心配で決断できない…
症状を「隠して」働き続けるべきか？でも体が持つか不安…
この記事では、このような悩みを解決するために、
「休む」「辞める」「隠す」という選択肢のメリットとデメリットを比較し、
最適な対応方法を見つけるお手伝いをします
まずは、各選択肢について詳しく見ていきましょう
多くの方が、同じような状況で迷われますが、最終的に適切な対応を選ぶことが、
無理のない仕事復帰に重要なことです
どのような選択肢が最適かをご紹介していきます。
この記事では、前半で「休む・辞める・隠す」のメリットとデメリットを詳しく解説し、
後半で最適な選択肢を見つけるためのステップをお伝えします
ぜひ参考にしてみてください
まず、「休む・辞める・隠す」という選択肢のメリットとデメリットを表にまとめてみましょう
| 選択肢 | メリット | デメリット |
| 休む | 仕事を辞めずに済む | 復帰への焦りや不安が生じる |
| 辞める | 療養に専念できる | 職を失い将来の不安が出てくる |
| 隠す | 出世やキャリアに響かない | 症状悪化のリスクが高い |
このように、各選択肢にはそれぞれメリットとデメリットがあるため、
自分の状況や症状に合わせて慎重に判断する必要があります
選択肢を選ぶ順序のガイドライン
次に、「休む」「辞める」「隠す」の順序で、最適な選択肢を考えていきましょう
①「辞める」は最後の選択にする
結論から言えば、特殊なケースでない限り、すぐに仕事を「辞める」ことは避けるべきです
うつ病の症状が強い時には「物事を否定的に考えやすい」という特徴があり、
この状態で重大な決断をすると後悔が生じやすいためです
また、一度退職届を提出すると撤回は難しいため、
他の選択肢をまず検討することをオススメします
②「休む」か「隠して働く」かを考える
次に考えるべきは、「休む」か「隠して働く」かの選択です
多くの方が「我慢して働き続けるしかない」と考えがちですが、
重要なのは職場に正直に相談し、状況に応じて配慮を得ることです
このとき、隠して働く場合の心理として
「休んだら出世に影響が出るのでは？」や
「職場に迷惑をかけたくない」といった不安があるかもしれません
ですが、自分のキャリアや職場環境も重要である一方、
無理をすることで症状が悪化するリスクもあることを認識することが大切です
職場に隠すことのリスク
職場に隠す選択は一時的には問題を回避できるかもしれませんが、
症状の悪化を防ぐことは困難です
隠したまま働き続けると、体力的にも精神的にも限界が訪れ、
結果的に仕事に支障をきたすリスクが増します
症状が悪化し、職場の信頼を失う要因になることもありますので、
無理に隠して働くことはおすすめできません
どうしても隠したい場合は、主治医と相談の上で慎重に決定しましょう
自分の症状について職場に報告する
うつ病の症状が悪化しないようにするには、自分の症状について上司や人事担当者に相談し、
勤務時間短縮や残業の制限など、働き方を見直してもらうことが必要です
また、無理なく働ける形でサポートを受けられるかどうかを話し合い、
休職するかどうかを検討しましょう
休むときに確認しておきたいポイント
休職をする際には、休む期間について会社の規則や自身の症状を考慮する必要があります
会社の規則上の問題
まず、「どれくらい休めるのか」という制度について会社に確認しましょう
企業によって休職制度の内容は異なり、
長期休暇を取れる場合もあれば、制度が整っていない企業もあります
必要に応じて、家族に代理で確認してもらうことも一つの方法です
症状・状況の問題
休職期間の決定においては、主治医の意見が最も重要です
症状が比較的軽度であれば、1か月ほどでの復帰も考えられますが、
再発や重い症状の場合は、長期間の療養が必要となることが多いです
最初の1～3か月間は主治医の判断に従い、状態を見ながら延長を考慮するのが一般的です
休職中の不安を軽減するためのアドバイス
長期休職に対して不安を感じる方も多いでしょうが、
まずは主治医と相談し、自分の回復を最優先に考えましょう
病院では、一人ひとりの生活状況に合わせて適切なアドバイスをしてもらえます
休職の期間についても相談できるので、安心してサポートを受けてください
まとめ
この記事では、
「うつで働けないときの休む・辞める・隠す」という選択肢と、
それぞれのメリットとデメリットについて詳しく解説しました
最後に、選択肢ごとのポイントをまとめておきます
休む：仕事を辞めずに済むが、焦りが生じる可能性もある
辞める：療養に集中できるが、職を失うことで将来の不安が生まれる
隠す：一時的に問題を避けられるが、症状の悪化リスクが高く、信頼にも影響
ご紹介した選択肢により、無理のない範囲で自身の健康を最優先にし、
状況に応じた対応を選ぶことが大切です
さらに詳しく知りたい方は、
医療機関やキャリアカウンセラーに相談することで、
より自分に合ったアドバイスを得られると思います
まずは、安心して療養できるような環境を整えることが、回復への第一歩です
お体を大切にし、無理なく一歩ずつ前に進んでください
