うつ病、チェック項目と相談窓口まとめ

うつわ君

うつかもしれんけど、どうやったら分かると？
だれに相談したらよかと？

といった疑問に答えます

本記事のテーマ

読者さんへのメッセージ
本記事は、憂鬱な感情が続いたり、今まで楽しかったことが楽しめなくなったなどの症状から、うつ病かもしれないと不安を持たれている方に向けて書いています。
この記事を読むことで少しでも不安が減ったり、早い段階で治療につながることを願っています。

では、さっそく見ていきましょう。

簡易チェック表でセルフチェック

という方は一度セルフチェックをしてみましょう
でも、その前にそもそもうつ病とはどんな病気なのかを簡単に説明していきます

うつ病とは

うつ病は気分の落ちこみが長いあいだ続き、
日常生活にも支障をきたすようになる病気です

多くの方が心の病気だと思われていますが、
うつ病は脳の病気です

目に見えない病気であるが故に
「根性が足りない」や「甘えている」などといった
偏見が多いことが問題になっています

松﨑ケイシ

気分の落ち込みは誰にでもあり大抵は時間が解決します。
ですが、うつ病は時間がたっても落ち込みが長いあいだ続きます

うつ病をセルフチェックで確認

それではうつ病のセルフチェックです
下記の９つの項目で自分の今の状態に当てはまるものをチェックしていきましょう

①ほとんど毎日、ほとんど一日中、悲しく、落ち込んでいる

②何に対しても興味や喜びを感じなくなった

松﨑ケイシ

①と②にチェックが入らない方は、
うつ病ではありません

↓　①と②にチェックが入った方は下の項目へ

③食欲が極端に減少、または増加している

④眠れない、または寝すぎてしまう

⑤焦っている、または反応が鈍る、感じない

⑥とても疲れやすく、やる気も出ない、おっくうになる

⑦自分は価値のない人間だと思う。異常に自分を責める

⑧頭がはたらかない、決められない。仕事の能率が落ちる

⑨死にたくなる。その行為を起こす。

１と２が当てはまった上で、＋３つ計５項目以上が、
２週間以上続く場合はうつの可能性があります

松﨑ケイシ

あくまでもセルフチェックであり、正式な診断は医師にしてもらうことになります

うつ病による変化を知ろう

セルフチェックはいかがでしたか？

うつ病が悪化していくと次第に身体や思考などに変化が現れてきます。
そして、悪化を放っておくと亡くなる方もいる病気です。

早く症状に気付くためにも、
うつ病による変化について見ていきましょう

１身体に変化がでてくる

体にでる症状としては

• 食欲がない
• 体がだるい
• 疲れやすい
• 性欲がない
• 頭、肩、背中が痛い
• 口が渇く
• 体重の増減
• 眠れない
• 朝起きられない

などの症状があります

２思考に変化がでてくる

感じ方、考え方に変化が出てきます

• 今まで何とも思っていなかったことが気になって落ち込んでしまう
• 判断を焦ってしまう
• 自分は価値がないと自分を責めてしまう
• あたまがボーっとし集中力が続かない
  

３表情や行動の変化がでてくる

表情や行動に変化がでてくると、
まわりの人からも変わったことが分かるようになってきます

松﨑ケイシ

こういった変化に、本人は自分で気づけないことがあります。
身近な家族や友人、職場の同僚などがこのような変化に気づいた場合は、さりげなく本人に話を聞いてみましょう

４自殺願望の出現

うつ病は亡くなる方も多い病気です
放っておくと自殺願望（自殺念慮）がでてきます
自殺願望が強くなり、
安全に注意が払えなくなると
自殺行為をしてしまう方もおられます

自殺願望の出現の段階になると、
一人ではどうにもできないため、
他人の力を借りて、休養を取る必要があります

なので、早い段階で気づくことが何より大切になります

うつわ君

一人で決めない、抱え込まない！

松﨑ケイシ

うつ病は「心の風邪」という言葉があります。
風邪のように誰でもかかる病気という意味で使われたのが始まりですが、風のようにすぐ治ると間違った解釈がされる言葉でもあります

セルフチェックで「うつ病かも」と思い当たる場合は、
早めに病院への受診をおすすめしています。

この項目では病院受診の理由を説明していきます

うつ病っぽいなら病院へ行く３つの理由

①早めに治療を始めることが回復につながる

うつ病は、
出来るだけ早く治療を開始することにより、状態を改善しやすくなってきます。

しかし、
それは軽度の段階で、
しっかりとした休養や治療を受けた場合です

「大丈夫だろう」と放っておいたら、
もちろん悪化した分、治るまでの期間というのは長くなりますが、
それ以上に自殺願望の出現があります

また悪化すると、
治療期間が長いこともあり、
しっかりと治っていない状態で社会復帰する方も多く、
再発する方も少なくありません

うつ病は再発しやすく、慢性化することも多々あります。
うつ病からの回復後に、また再発する確率は、

と報告されており、
再発を繰り返すごとに再発率は上がりっていきます

参考：厚生労働省

この再発を繰り返さないためにも一回目でしっかりと治すこと。
そして、何より軽度の段階で治療を開始することが重要になってきます

②セルフチェックでの診断は確かではない

セルフチェックはあくまでも気づくきっかけであり、
「当てはまる項目はあるけど大丈夫かな」と自己判断できるものではありません

また、医師でないと判断するのが難しい類似した疾患も存在します

不安が少しでもあるなら、通院もしくは相談窓口に連絡をしましょう

③後々経済的な支援を受ける場合に受診が大切になる

体調悪化により会社を休まなくてはならなくなった時、
働けなかった期間や症状によって経済的な支援を受けることができます
そして、支援を受けるのに必要なのが病院受診になってきます

傷病手当金や労災保険の申請に必要となるものとして医師の診断書

また、経済的支援の一つ障害年金では初診日から一定の期間を過ぎていることが支給の条件になっています

支援を受ける受けないは個人の自由ですが、
治療と同じくらいお金の悩みというのは回復に大切な要素です
後々の人生の選択肢を増やすためにも受診をおすすめします